二九文学

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第47章 松开你皱紧的眉头（第3页）

，就要学学懒猫。

我从未见过疲倦的猫，或精神崩溃，因无法入眠、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。

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2.尽量在舒适的情况下工作。

记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

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3.每天自省四五次。

并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”

这样会使你养成一种自我放松的习惯。

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4.每天晚上再做一次总的反省。

想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而我工作的方法不对？”

丹尼尔？乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”

他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”

如果全世界的商人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。

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如果你是家庭主妇，下面是一些可以在你家里做的运动。

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1.只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。

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2.闭起你的两只眼睛，像约翰逊教授所建议的那样说：“太阳在头上照着，天空蓝得发亮，大自然非常的沉静，控制着整个世界——而我，大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”

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3.如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，没有这个时间，那么只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。

在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。

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4.现在，慢慢地把你的10个脚趾头蜷曲起来——然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。

然后让你的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。

要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”

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5.用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术做得不错，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

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6.想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。

如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会从此消失了。

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