二九文学

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第29章 免费私人教练（第2页）

陆州点点头，这样也好花不了几个钱。

而且，刚才他就看到有教练拿着宣传单，到处找人推销课程。

想法也才刚刚冒出来。

姜玉兰话锋一转，道：“不过，姐姐可以教你。”

“你教我？”

“兰姐虽然不是专业的健身教练，但也懂得一些基础锻炼方法。

你先过来。”

“嗯。”

两人来到了一处健身器材前。

姜玉兰指着器材道：“这器材叫坐姿推胸机。

建议你先把上衣脱掉。”

“额……”

“在过一会儿，人会更多哦。”

好吧。

陆州将上衣脱掉。

“底子的确不错。”

姜玉兰看了几眼，目光移动到器材上，继续道，“调节座椅的高度，坐好，保持姿势，呼吸推出，吸气还原。”

照着姜玉兰说的。

陆州一一比划了起来。

这些技巧掌握起来并不难，难点在于坚持。

“不错。”

姜玉兰的印象分+1。

紧跟着，姜玉兰和他讲了其他器材的锻炼技巧，以及日常注意事项。

陆州一一记在心中。

到了划船机前面的时候，陆州总觉得身体压不下去，活动起来有些困难。

“兰姐，这东西怎么怪怪的？”

陆州双臂向前滑动。

“手势不对，要这样……”

姜玉兰直接来到陆州的身后。

咳咳。

陆州侧身退了半步，让开空间。

姜玉兰咯咯笑道：“有绅士风度，怕占姐姐的便宜？”

“兰姐这么漂亮，只能远观。”