232 玩残了【3200月票加更，求订阅月票】

    “杨，你真的不会游泳？”

    在德托克莫斯特的一线队训练场上，尼克拉斯·本特纳得意洋洋地问道。

    “我查过地图，你的家乡不是在海边吗？你怎么可能不会游泳呢？”

    “难道，你是假装不会游泳？”

    自从八月份被杨阳戏耍了一次之后，他对杨阳是又钦佩又不服气，什么事情都喜欢拿杨阳来比较，难得找到一样自己比杨阳强的，自然是要显摆显摆。

    杨阳可以理解丹麦小子处处想赢的心情，可看到他那趾高气扬的模样，心里头还是忍不住想弄他，在跑完了最后一趟楼梯折返跑后，他伸手指向了尼克拉斯·本特纳。

    “我会不会游泳没关系，我会踢球就行，现在就挑战你，一对一，再赌三个月。”

    杨阳经过本特纳面前时，面露凶光，恐吓道：“我弄死你！”

    周围队友纷纷起哄，大声叫好。

    这群看热闹不怕事大的家伙，最喜欢看的就是别人单挑了。

    又赌？三个月？

    丹麦小子后悔了，想要打退堂鼓。

    可开弓哪有回头箭，杨阳已经站在训练场里，张开双臂等着他。

    “就这训练场里的，随便你选，要比什么都行。”

    队友们叫得更欢了。

    不少人则是偷偷为本特纳祈祷，真是可怜的小子，惹谁不好，偏偏去惹他。

    …………

    …………

    虽然是第一天跟温斯顿·博加德训练，但杨阳却很快感受到了博加德的能耐。

    在健身房里，他主要是安排三大项和瞬发上膊四个训练项目。

    由于杨阳是初学者，而且年纪比较小，博加德并没有给予太高的要求，主要还是以锻炼为主，讲究的是循序渐进，而且都是手把手地教。

    从每一个细分动作开始，逐步地讲解动作技巧，细节抠得极细致，各种理论也在不断结合实践灌输给杨阳，务求让杨阳动作标准，并了解每一个动作的作用和必要性。

    通过一连串深入浅出地灌输后，杨阳学习得很快，但到底是初学者。

    博加德对此也不急于求成，要求杨阳慢慢来，最重要的是掌握标准动作。

    举重方面的训练只维持了半个小时，休息了几分钟后，很快转入了单车和拉伸训练。

    其中，拉伸训练也是球队常规的训练前热身训练之一，球员们一般都是在训练课之前，由队长率领大家在训练场上完成。

    而后，杨阳就在训练大楼的楼梯处进行上下台阶折返跑训练。

    这就是温斯顿·博加德给杨阳提出的，早上训练课之前的加练任务。

    杨阳就是在折返跑训练之后，对本特纳发出的挑战。

    结果不用说，丹麦小子再一次惨败而归，又输了三个月。

    随着扬·克鲁伊滕伯格入队，阿贾克斯的训练前热身项目也发生了些许调整，增加了一项抢圈训练。

    杨阳对这项训练并不陌生，他在阿尔梅勒的时候被这一项训练苦苦折磨了一年。

    但这一次，他却主动提出希望自己出现在场内抢球，这也是博加德的训练计划中的一项。

    不仅如此，为了能够发挥出更好的效果，他在抢圈训练中是不动用【上帝视野】的，纯粹是靠自己的能力去跑去抢，这样会更有锻炼的价值。

    时隔一年多，同样还是在抢圈游戏中抢球，可不管是心境还是体会，或者是收获，都跟一年前截然不同，如今的杨阳对职业足球的理解已经不是一年前的那个毛头小子所能够比拟的，表现自然也是完全不同。

    抢圈游戏之后，早晨的训练课才算是正式开始。

    由于是比赛后的第二天早晨，罗纳德·科曼主要是安排恢复性训练，强度并不大。

    在博加德排出的训练计划当中，看起来时间安排得非常紧凑，可实际上每一项中间都留出了足够的休息时间，只要杨阳严格按照计划来执行，并不会影响到早晨的训练课。

    一个半小时的训练课结束后，杨阳和不少队友都选择留在德托克莫斯特的球员餐厅用午餐，而杨阳则是严格按照博加德给出的食谱来用餐，主要讲究的是营养均衡搭配，但味道比较一般，这对一向吃惯了可口美食的杨阳来说，确实是有点不大习惯。

    午休时间，其他队友大多都是在休息，有的在玩电子游戏，有的看电视电影，有的打桌球或乒乓球，还有的就是打电话把妹。

    杨阳则是跑去睡觉，进入超级训练场里继续训练，顺便跟老冰谈谈早上的训练。

    对于温斯顿·博加德，老冰觉得这名体适能教练的水平很高，又很尽心，杨阳可以放心地跟他练习，相信一段时间之后，他的身体能够有一定的提升。

    但跟博加德一样，老冰也提醒杨阳，现在是他长身体的时候，力量训练最重要的是适度。

    “别把你练球的那一套放到身体力量训练上。”老冰告诫道。

    “我知道，温斯顿说了，会影响体型嘛。”杨阳点头笑道。

    例如卧推，训练了上肢的肌肉力量，可是以杨阳现如今的年纪，要是训练过度，体型很可能会变得很难看，这肯定不是杨阳所愿意看到的。

    十七十八岁的少年，谁... -->>
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